Zdrowe nawyki na start – warsztaty dietetyczne dla uczniów w Pasłęku

Uczniowie Liceum w Pasłęku zyskali praktyczną wiedzę o zdrowym stylu życia

Grudzień 2025 roku przyniósł młodzieży z Liceum Ogólnokształcącego w Pasłęku wyjątkową okazję do zdobycia praktycznych umiejętności związanych z dbaniem o swoje zdrowie. W budynku CREP odbyły się warsztaty z dietetyki, które poprowadziła znana w regionie specjalistka, pani Aneta Sokołowska. W zajęciach udział wzięli uczniowie trzech pierwszych klas – 1A, 1B i 1C. Celem spotkania było nie tylko przekazanie teorii, ale przede wszystkim inspirowanie młodych ludzi do świadomych nawyków, które zaprocentują w dorosłym życiu.

Podstawy zdrowego odżywiania – co warto wiedzieć?

Podczas spotkania uczniowie poznali praktyczne aspekty komponowania codziennej diety. Prelegentka omówiła, w jaki sposób prawidłowo bilansować posiłki, aby organizm otrzymywał wszystkie niezbędne mikro- i makroskładniki. Zróżnicowany jadłospis, obejmujący warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz chude źródła białka, został wskazany jako jeden z filarów zdrowia. Nie zabrakło przykładów, jak w prosty sposób łączyć te produkty w ramach tygodniowego menu.

Czego unikać w codziennej diecie?

Istotną część spotkania poświęcono zagrożeniom płynącym z niewłaściwych wyborów żywieniowych. Ekspertka zwróciła uwagę na potrzebę ograniczania cukru, nadmiaru soli oraz wysoko przetworzonych tłuszczów. Uczniowie dowiedzieli się również, dlaczego należy uważać na produkty typu fast food i przetworzone wędliny, oraz jak szukać zdrowszych zamienników – na przykład wybierając nasiona roślin strączkowych, ryby czy drób zamiast tłustego czerwonego mięsa.

Regularność i różnorodność – dlaczego to się opłaca?

Warsztaty podkreśliły znaczenie regularnych posiłków i urozmaiconego menu w codziennym funkcjonowaniu młodego organizmu. Przedstawiono konkretne przykłady, jak zaplanować dzień pod kątem jedzenia, aby uniknąć spadków energii i problemów z koncentracją. Wskazano, że konsekwencja w drobnych wyborach przynosi efekty nie tylko dla sylwetki, ale i dla ogólnego samopoczucia oraz odporności.

Korzyści z wprowadzenia zdrowych zmian

Pani Sokołowska nie ograniczyła się do informacji o samym jedzeniu. Przekonywała, że zdrowy styl życia przekłada się na większą ilość energii, lepszą pamięć i koncentrację, a także mniejsze ryzyko chorób, na które coraz częściej zapadają młodzi dorośli. Zmiana nawyków, nawet niewielka, może poprawić codzienne funkcjonowanie i pomóc uniknąć przewlekłych problemów zdrowotnych.

Praktyczne wskazówki dla młodzieży i rodziców

Spotkanie zakończyło się konkretnymi sugestiami dla uczniów i ich rodzin. Dietetyczka zachęcała do samodzielnego przygotowywania prostych posiłków w domu, wspólnego gotowania oraz eksperymentowania z różnymi składnikami. Podkreśliła, że wspólne jedzenie sprzyja budowaniu dobrych relacji i utrwalaniu zdrowych zwyczajów. Warto, by rodzice również włączyli się w te zmiany, które mogą mieć realny wpływ na przyszłość młodych mieszkańców miasta.